每次說起枸杞，不少朋友都有話要說：便宜又養(yǎng)生，每天泡點(diǎn)水喝挺好的，養(yǎng)眼睛又補(bǔ)身體。

但大家可能對于每天吃多少有疑問，小編就曾在后臺(tái)收到留言：

枸杞一天最好吃多少?

提到這個(gè)，還真得注意。都說枸杞好，但也不是越多越好吧?

吃枸杞，別超過這個(gè)數(shù)

枸杞子味甘性平，入肝、腎二經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，可用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、眼花、耳鳴、遺精等癥。如果平時(shí)有這些癥狀，容易口干、失眠的人，可以試試。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究也表明，枸杞子主要含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素等，具有調(diào)節(jié)人體免疫功能、促進(jìn)造血機(jī)能、保護(hù)肝臟、抗癌、抗衰老等作用。免疫力較差、肝不好的人適合吃枸杞。

所以，無論作為藥用，還是平日養(yǎng)生保健食品，它都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

在衛(wèi)生部公布的63種藥食兩用的名單中，枸杞就名列榜首。每天適量吃一點(diǎn)，對我們好處多多。

但枸杞畢竟為滋補(bǔ)品，如果吃進(jìn)量過大，可能容易上火，出現(xiàn)流鼻血、眼睛不舒服的癥狀。

一般來說，每天推薦枸杞食用量為10克左右，盡量不超過20克，這個(gè)數(shù)大概拿手抓差不多就是一小把 ↓↓↓

另外，枸杞藥食兩用，一般情況下都可以吃，但容易過敏的人吃了可能會(huì)過敏，應(yīng)該慎用枸杞，吃枸杞后如果出現(xiàn)不舒服的情況馬上停止食用。

注意，如果有感冒發(fā)熱、腹瀉、身體有炎癥時(shí)也最好不吃枸杞。

學(xué)會(huì) 4 招，挑出最棒的枸杞

常吃枸杞的人都知道，寧夏產(chǎn)的枸杞最好。那么，到了市場該怎么選?

★ 一看

好的枸杞為長扁狀，呈紡錘形或橢圓形，體型較大;為紅色或暗紅色，尖端蒂處有個(gè)白點(diǎn)。

質(zhì)量較差的枸杞多為短圓形，粒頭小;皮薄肉少，呈半透明狀，種子隱約可見;無白點(diǎn)。

★二捏

抓一把枸杞，在手里輕輕一捏，再松手。質(zhì)量好的不會(huì)結(jié)塊，會(huì)很容易散開。而較差的枸杞顆粒之間容易黏合在一起。

★三泡

把枸杞泡到透明的開水里。好枸杞一般不會(huì)很快沉底，多會(huì)浮在上面。而較差的枸杞會(huì)大量沉入杯底。

★四嘗

上等的枸杞吃到嘴里味道甘甜可口，不會(huì)出現(xiàn)苦澀和其他異味;而劣質(zhì)的枸杞味可能會(huì)有些苦澀的口味。

市面上黑枸杞比紅枸杞更好嗎?

近幾年市場上還出現(xiàn)了一種黑枸杞，以含有大量花青素作為炒作概念，功效和枸杞子接近，價(jià)錢是枸杞子的數(shù)倍，甚至十幾倍。

但是目前并無科學(xué)研究證明黑枸杞有獨(dú)特價(jià)值，其性價(jià)比不高。

如果不差錢想嘗試，可以買點(diǎn)試試;如果追求養(yǎng)生功效，紅色的枸杞子就很好。

4 種枸杞吃法

1. 泡花茶

枸杞最常被用來泡水，那么配在花茶里是極好的：

做法：可取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水沖服，可酌情加入桑葉等混合泡飲。

點(diǎn)評：菊花具有疏風(fēng)散熱、清肝明目之效，配合枸杞，既能疏風(fēng)清熱、解毒，又能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。常喝這種花茶，能有效緩解眼睛疲勞或眼睛干澀的癥狀，非常適合常用電腦或手機(jī)的人士飲用。

2. 做糖水

來碗清涼的糖水，滋補(bǔ)營養(yǎng)：

做法：提前一晚用清水浸泡適量雪耳、蓮子、薏仁、百合，使其軟化。與蓮子、薏仁、百合加1600毫升清水同煮，水開后改小火慢煲。另以清水浸泡枸杞和紅棗。1小時(shí)后將紅棗、枸杞撈起，紅棗切粒，與枸杞一同下鍋，再煲一小時(shí)加冰糖調(diào)味。

點(diǎn)評：這種做法費(fèi)時(shí)，但煮出來的糖水黏稠，藥材綿軟，口感很好。雪耳蓮子羹益肺健脾，美容養(yǎng)顏，是一款不錯(cuò)的滋補(bǔ)糖水。

3. 入菜肴

對于南方人來說，把枸杞丟進(jìn)湯、粥里做調(diào)料，不是什么新鮮的吃法了。如果沒吃過的，可以試試。

下面，給大家推薦一道菜肴——枸杞子娃娃菜。

做法：準(zhǔn)備高湯(雞湯、骨頭湯均可)一碗，將娃娃菜葉放入碗中。加入高湯，撒入枸杞點(diǎn)綴后，將碗放入鍋蒸，水開后繼續(xù)蒸20~30分鐘左右即可出鍋。

點(diǎn)評：中醫(yī)認(rèn)為，娃娃菜性微寒無毒，經(jīng)常食用具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效，枸杞子和娃娃菜搭配清蒸，既美味又營養(yǎng)。

4. 直接干嚼

近代著名醫(yī)家張錫純的醫(yī)案中記載，臨睡前嚼食枸杞子一把，既可調(diào)解體內(nèi)陰陽，止渴生津，又可補(bǔ)中益氣，延年益壽。

對于不想折騰的人來說，直接吃枸杞子最方便!而這種吃法，其實(shí)對營養(yǎng)成分的吸收也會(huì)更加充分，有利于發(fā)揮其保健效果。