新生兒出生后，需要從媽媽母乳中獲取營(yíng)養(yǎng)，而母乳是寶寶最佳的營(yíng)養(yǎng)食物，母乳喂養(yǎng)的媽媽們都是偉大的。

但處于哺乳期中的媽媽，為了寶寶和自身奶水的分泌，有很多事是要注意的，稍不注意，就很容易遭遇“回奶”，這必然會(huì)影響到寶寶的口糧供給。

哺乳期媽媽避免以下這些東西，很容易會(huì)回奶

1、生氣、情緒波動(dòng)大

生氣會(huì)影響人的生理機(jī)制，所以，坐月子期間不僅要保證營(yíng)養(yǎng)，更要保證媽媽有良好的情緒，不能情緒波動(dòng)太大。有些哺乳期媽媽生氣時(shí)，會(huì)明顯感覺到胸部變小，這是由于奶水變少了，有些有經(jīng)驗(yàn)的媽媽會(huì)稱生氣是“回奶神器”。

2、遠(yuǎn)離煙酒、咖啡飲品

像煙酒、咖啡飲品是哺乳期要遠(yuǎn)離的東西，吸煙有害健康，雖然少量的酒可以促進(jìn)乳汁分泌，但過量會(huì)抑制乳汁分泌，很容易回奶現(xiàn)象，另外，咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝，這不但影響媽媽的身體恢復(fù)，也會(huì)導(dǎo)致媽媽乳房回奶，影響寶寶身體發(fā)育。

3、 飲食無節(jié)制

哺乳期媽媽如果飲食不節(jié)制，很有可能會(huì)導(dǎo)致回奶，一般，易導(dǎo)致回奶的食物有：山楂，苦瓜，花椒，巧克力等，這些東西哺乳期媽媽要遠(yuǎn)離。另外，哺乳期媽媽飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，這才有利于奶水的分泌和有足夠的奶水，不要吃辛辣，或涼的食物，這也很容易導(dǎo)致回奶。

遭遇哺乳期回奶，有什么辦法可以追奶嗎?

1、讓寶寶多允吸

一些媽媽看奶水不足，但給寶寶允吸的次數(shù)卻很少，一天就那么一兩次，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)發(fā)現(xiàn)奶水越來越少。讓寶寶吸吮是奶水分泌非常有效的方法，它會(huì)刺激母體激素，這時(shí)候母體就會(huì)調(diào)動(dòng)全身的能量來產(chǎn)乳供應(yīng)給寶寶，所以媽媽要多給寶寶允吸。

2、哺乳期下奶食物

哺乳期媽媽自身營(yíng)養(yǎng)的攝入很關(guān)鍵，不能吃得太素，魚肉豆蛋奶是首選，蔬菜水果也不能少。如：喝鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、魚頭豆腐湯、土豆燉牛肉、木瓜牛奶煲等都是非常好的催奶佳品。

3、心情調(diào)節(jié)

不少哺乳期媽媽會(huì)把追奶的重點(diǎn)放在“吃”上，認(rèn)為吃好吃對(duì)就不用擔(dān)心寶寶的口糧了，其實(shí)心情對(duì)乳汁分泌的影響非常大，如果哺乳媽媽情緒不好，整天情緒低落，任你吃什么對(duì)追奶都沒有很好的效果。所以，把心情調(diào)節(jié)好，才能讓泌乳素分泌得更好，才能分泌出更多乳汁給寶寶喝。