(資料圖片)

1、手掌按摩：閉上眼睛，用手掌遮住眼睛，完全擋住光線，保持眼睛溫暖舒適五分鐘；一天三到五次。

2、眼球移位運(yùn)動(dòng)：目標(biāo)由清晰到不清晰，來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。

3、凝視遠(yuǎn)處：找一片10米外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)短，在視網(wǎng)膜前成像，促進(jìn)眼睛調(diào)節(jié)和放松，眼睛睫狀肌松弛，減輕眼睛疲勞。不要瞇眼，不要一直眨眼。排除雜念，集中注意力凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。然后將左掌略放在眼前部上方30cm處，從頭到尾逐一看掌紋，約5秒。看完掌紋后，盯著遠(yuǎn)處的草地或樹(shù)葉看25秒，然后再看掌紋。10分鐘內(nèi)重復(fù)20次。

4、眼保健操，每天3次，要點(diǎn)如下：可以坐著或仰臥，自然閉眼，然后依次按摩眼周穴位。需要選穴準(zhǔn)確，手法輕柔，局部酸痛。

5、按摩天迎穴：用雙手拇指輕輕按摩天迎穴(眉間下方，眼窩外上角處)。

6、擠壓景明穴：用一只手的拇指輕輕按摩景明穴(鼻翼根部緊貼雙眼內(nèi)眥)，先往下壓，再往上擠。

7、揉四白點(diǎn)：用食指在臉頰中央部位(眼眶下緣為下橫指)揉四白點(diǎn)。

8、按太陽(yáng)穴輪刮眼窩：用大拇指(一橫指向后在眉梢與外眼角之間)按壓太陽(yáng)穴，再用屈曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)輕輕刮眼窩，由內(nèi)向上由外向上由外向下由內(nèi)向下，使眼窩周圍的穴位如贊珠腰、絲竹空、瞳孔稀疏、球背、啼哭等得到按摩。對(duì)假性近視或防止近視加深有好處。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：